টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের তাত্ক্ষণিকভাবে সহায়তা করার জন্য এই 7 কার্যকর যোগব্যায়াম চেষ্টা করুন। ইনসুলিনের প্রতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি এবং প্রাকৃতিকভাবে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা!
রক্তে শর্করার কমাতে যোগব্যায়াম: অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা মারাত্মক হয়ে উঠতে পারে। আপনি যখন রক্তে শর্করার ওঠানামা উপেক্ষা করেন, এটি সরাসরি শর্তটিকে আপনার দেহে অঙ্গগুলিকে প্রভাবিত করার ক্ষমতা বাড়ানোর অনুমতি দেয়। কিছু গুরুতর স্বাস্থ্য বলে যে অনিয়ন্ত্রিত রক্ত চিনি কিডনির ক্ষতি, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক হতে পারে।
এই নিবন্ধে, আমরা 7 টি সেরা যোগ পোজগুলি সনাক্ত করেছি যা আপনাকে রক্তে শর্করার সংরক্ষণে সহায়তা করতে পারে, ড্রাগ এবং ড্রাগগুলি স্বাভাবিকভাবেই স্বাধীন।
তাত্ক্ষণিকভাবে রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করতে 7 বছরের যোগব্যায়াম ডায়াবেটিস টাইপ 2 সহ
আপনি কি টাইপ 2 ডায়াবেটিস সনাক্ত করেছেন? এখানে 7 টি সেরা সহজ, তবে শক্তিশালী যোগব্যায়ামগুলি আপনার রক্তে শর্করার কম্পনগুলি স্বাভাবিকভাবে মোকাবেলা করার চেষ্টা করা উচিত:
পাসচিমোটানসানা (একটি বাঁক এগিয়ে বসে)
এই পোজটি সাবধানতার সাথে পপলিটাল টেন্ডস এবং নীচের পিছনে প্রসারিত করে, অগ্ন্যাশয় সহ পেটে উদ্দীপিত করে। ডান বাঁকটি শিথিলকরণকেও উত্সাহ দেয়, যা স্ট্রেস হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে, যা রক্তে শর্করার ওঠানামার একটি সুপরিচিত কারণ। আপনার শরীরের কথা শুনতে এবং টাগিং এড়াতে ভুলবেন না।
ভুজঙ্গাসন (কোবরা পোজ)
কোবরা সাবধানতার সাথে পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং বুক এবং পেট প্রসারিত করে। এটি রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করে, বিশেষত পেটের অঞ্চলে, সেরা ইনসুলিন ফাংশনে সহায়তা করে। পিছনে নরম বক্ররেখা সমর্থন; পিছনে জবরদস্তি এড়িয়ে চলুন।
বিভারিতা করণি (পা উল্টে)
এই পুনরুদ্ধারের ভঙ্গিতে শিথিলকরণে অবদান রাখে এবং রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণের জন্য দরকারী হিসাবে স্ট্রেস হ্রাস করে। এটি পুষ্টির কার্যকর বিতরণ এবং বর্জ্য অপসারণে সহায়তা করে, প্রচলনকেও উন্নত করে। প্রাচীরের বিপরীতে একটি সুবিধাজনক অবস্থান সন্ধান করুন।
সরওয়ানগাসন (কাঁধের স্ট্যান্ড)
কাঁধের স্ট্যান্ড, যদিও এটির কিছু অভিজ্ঞতা প্রয়োজন, এটি সারা শরীর জুড়ে রক্ত সঞ্চালনের উন্নতির জন্য একটি শক্তিশালী ভঙ্গি হিসাবে বিবেচিত হয়। বিপর্যয় থাইরয়েড গ্রন্থি এবং নিকট -আকারের গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে যা বিপাক এবং রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে। দক্ষ যোগব্যায়াম প্রশিক্ষকের নির্দেশনায় নতুনদের এই ভঙ্গিটি অনুশীলন করা উচিত।
মাতসাসানা (ফিশ পোজ)
এই রিজার্ভটি সাবধানে বুক, ঘাড় এবং কাঁধে প্রসারিত করে, শ্বাস উন্নতি করে এবং শিথিলকরণে অবদান রাখে। এটি থাইরয়েড গ্রন্থিকেও উদ্দীপিত করে, যা বিপাক নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে। মেরুদণ্ডের যথাযথ প্রান্তিককরণ বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
উর্দি মুখা স্বানাসন (একটি আরোহী অংশ সহ কুকুর)
এই সমর্থন মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে এবং বুকটি খোলে, আরও ভাল শ্বাস এবং প্রচলনকে অবদান রাখে। এটি পেটের অঙ্গগুলিকেও উদ্দীপিত করে, হজম এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে সহায়তা করে। অতিরিক্ত পিছনে সংরক্ষণাগার এড়িয়ে চলুন।
আদো মুখা স্বানাসন
কুকুরটি হ্রাসের দিকে ঝুঁকছে, এটি একটি মৌলিক ভঙ্গি যা পপলিটাল টেন্ডস, বাছুর এবং কাঁধে প্রসারিত করে। এটি সঞ্চালনের উন্নতি করে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে প্রশান্ত করে, রক্তে শর্করার চাপ এবং আরও ভাল চিকিত্সা হ্রাস করতে সহায়তা করে। মাথা থেকে হিল পর্যন্ত সরল রেখাটি সমর্থন করুন।
উপরোক্ত সমস্ত যোগব্যায়াম পোজগুলি ডায়াবেটিস এবং রক্তে শর্করাকে প্রাকৃতিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে তবে সেরা পরিচালনার টিপসের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।
এ জাতীয় কার্যকর স্বাস্থ্য টিপসের জন্য হেলথসাইট ডট কম অনুসরণ করুন।
সর্বশেষ আপডেটগুলি মিস করবেন না।
আজ আমাদের নিউজলেটার সাবস্ক্রাইব করুন!
